Chi di noi non si è  mai lamentato all’inizio di una nuova settimana lavorativa, e soprattutto il primo giorno della settimana, e cioè il lunedì?

È  cosa comune sia tra gli adulti che i giovani, siano essi già impegnati lavorativamente che a scuola.

La “fobia del lunedì” è una conseguenza dello stile di vita sempre più  frenetico e competitivo. In questo particolare periodo che stiamo vivendo poi, con la pandemia Covid che dilaga sempre più, si aggiunge anche il timore del venire a contatto con più  persone contagiate.

Spesso il rientro alle nostre attività  lavorative dopo il week end è accompagnato da uno stato di apatia e svogliatezza, ogni compito sembra insormontabile ed impieghiamo molto più  tempo a portarlo a termine rispetto a quello che impiegheremmo durante la settimana lavorativa già  iniziata.

Questo perché  durante il week end tendiamo a cambiare i nostri ritmi, ci si dedica ad attività  piacevoli, alla famiglia, ai nostri amici e il lunedì mattina tutto il bello del fine settimana appena trascorso è  solo un ricordo.

Per iniziare la settimana con vitalità, vi elenchiamo alcuni semplici suggerimenti che possono aiutare ad evitare la “fobia del lunedì” o per lo meno a renderla meno pesante.

1. Oragnizzarsi fin dal venerdì: per iniziare la settimana in modo più  sereno, è  consigliabile organizzare la nostra attività  già  dal venerdì. Questo ci consente di avere già  un quadro completo e dettagliato di quello che andremo a fare.
2. Non esagerare durante il week end: è bene non stravolgere troppo i nostri ritmi nel fine settimana mantenendo un ritmo sonno/veglia costante, evitando di dormire a lungo la domenica.
3. Svolgere attività  rilassanti: durante il week end è  bene “staccare la spina” e dedicarsi ad attività  piacevoli. Fare lo sport che ci piace, leggere un libro, ascoltare musica e non commettete l’errore di portare a casa il lavoro da svolgere.
4. Programmare attività poco impegnative il lunedì, lasciando quelle più  difficili e che richiedono maggiore concentrazione nei giorni successivi, quando i nostri ritmi si saranno normalizzati.
5. Fare delle pause durante la giornata: concedetevi qualche pausa per andare a bere un caffè o uscire sul balcone del vostro ufficio per respirare aria fresca. Questo vi aiuterà  a ricaricarvi ed essere poi più  concentrati e reattivi.

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